BORDERLINE Życie na krawędzi

Opis

BORDERLINE Życie na krawędzi

Przełomowe, integracyjne i praktyczne podejście do zaburzenia osobowości typu borderline

Jeśli zdiagnozowano u ciebie zaburzenie borderline, możesz odczuwać wiele emocji, w tym szok, wstyd, smutek, poczucie opuszczenia, pustki czy bezradności, a nawet złość.
Spokojnie, odetchnij głęboko. Jesteś w stanie sobie z tym poradzić, a pomoże ci właśnie ten poradnik

Z powodu borderline prawdopodobnie nie potrafisz regulować emocji i zachowań, które cechują duża impulsywność i chwiejność. Jesteś osobą bardzo wrażliwą, łatwo cię zranić, dotknąć. Wszystko przeżywasz niezwykle intensywnie, a twoje życie obfituje w dramaty. Wpadasz ze skrajności w skrajność: od entuzjazmu do czarnej rozpaczy. Nieustannie żyjesz na krawędzi. Masz skłonność do wchodzenia w burzliwe związki. Nie ufasz sobie i swoim uczuciom. Trudno ci dostrzec pozytywną stronę rzeczy, z łatwością przychodzą ci zaś samokrytyka, nienawiść do siebie i zwątpienie. Pielęgnujesz urazy i traumy, co potęguje poczucie przytłoczenia i przygnębienie. Często masz poczucie pustki i tkwienia w pułapce. Prawdopodobnie masz trudności z równoważeniem swoich myśli, zachowań i emocji. Jak to wszystko zrozumieć i nauczyć się funkcjonować mimo tych trudności?

Zaburzenie borderline wpływa na to, jak postrzegasz swoje życie i jak je przeżywasz. Nie musi jednak definiować cię na zawsze. Z tą książką przygotujesz się do stawienia czoła trudnej diagnozie i podjęcia działań prowadzących do trwałego dobrego samopoczucia.

W tym przełomowym poradniku nie znajdziesz jednego, rzekomo uniwersalnego podejścia. Autor proponuje w zamian integracyjny program oparty na zasadach terapii: dialektyczno-behawioralnej, akceptacji i zaangażowania, poznawczo-behawioralnej oraz interpersonalnej. Dzięki temu wyjątkowemu podejściu zrozumiesz, czym jest borderline, a także:
• dowiesz się, jak rozpoznać sytuacje podwyższonego ryzyka i radzić sobie z nimi,
• nauczysz się panować nad gwałtownymi reakcjami,
• zmienisz negatywne, dysfunkcjonalne przekonania na zdrowe i konstruktywne,
• opanujesz techniki wyciszające,
• zyskasz kontrolę nad sobą i swoim zachowaniem,
• zbudujesz stabilne relacje i nauczysz się rozwiązywać konflikty interpersonalne,
• odzyskasz swoje życie.

W Polsce osoby dotknięte zaburzeniem osobowości borderline często doświadczają cierpienia i stygmatyzacji, a dostęp do skutecznej terapii wciąż jest utrudniony. Doktor Fox uczy w tej książce nieoceniającej i uważnej postawy wobec trudności emocjonalnych. Przedstawia pogłębiony opis zaburzenia, zapewniając realne uczucie ulgi, ale równocześnie nadając właściwy kierunek zmianom. Samopomocowa formuła książki sprawia, że czytelnik z borderline odnajdzie w zbiorze wskazówek, ćwiczeń i refleksyjnych pytań tak potrzebny impuls do działania. Z kolei terapeuta znajdzie tu bogactwo interdyscyplinarnych narzędzi opartych na badaniach naukowych, inspirowanych terapiami dialektyczno-behawioralną i poznawczo-behawioralną, ale wykorzystujących też inne powszechnie znane teorie i metody w nieoczywisty i zaskakujący sposób. Przykłady z codziennego życia, rozliczne formularze i przydatne wskazówki pozwalają skupić się na zmianie przekonań, rozwijaniu nowych umiejętności i działaniach, które pomogą osobom z borderline poprawić ich życie przy regularnym wsparciu i motywacji ze strony terapeuty.

Anna Englert-Bator
Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej

W książce w przystępny sposób opisano zawiłości zaburzenia osobowości z pogranicza – borderline. Autor prezentuje skuteczne metody radzenia sobie i techniki regulowania emocji. Łączy różne nurty terapeutyczne, by przybliżyć czytelnikowi jak najwięcej metod, które mogą pomóc na trudnej drodze zmiany. Zdecydowanie warto przeczytać tę książkę, a przede wszystkim wykonać opisane w niej ćwiczenia. Cieszę się, że do polskich czytelników trafia tak dobre kompendium poświęcone temu ciężkiemu zaburzeniu.

Vivian Fiszer
psycholog, terapeutka DBT, autorka bloga Emocje.pro

SPIS TREŚCI
Podziękowania
Wstęp: zaburzenie borderline w nowym świetle
Część 1
Zaburzenie borderline a skuteczna terapia
Rozdział 1
Podstawowe wiadomości na temat borderline
Rozdział 2
Źródła zaburzenia borderline
Rozdział 3
Zaburzenie borderline a przywiązanie
Rozdział 4
Podtypy zaburzenia borderline
Rozdział 5
Objawy zaburzenia borderline
Część 2
Pierwsze kroki ku pokonaniu zaburzenia
Rozdział 6
Proces zmiany
Rozdział 7
Przekonania, zachowania i korzyści hamujące rozwój
Rozdział 8
Osiem kategorii czynników wyzwalających
Rozdział 9
Korzystne i szkodliwe relacje z ludźmi
Część 3
Praca nad zmianą negatywnych zachowań i wzorców związanych z zaburzeniem
Rozdział 10
Neutralizowanie „włączników emocji”
Rozdział 11
Kontrolowanie sytuacji wysokiego ryzyka
Rozdział 12
Kwestionowanie i zmiana dysfunkcjonalnych przekonań
Rozdział 13
Techniki kojące a wzmocnienie samokontroli
Rozdział 14
Umacnianie miłości i rozwiązywanie konfliktów w relacjach z ludźmi
Część 4
Przebudowa własnego świata i nowe Ja

Rozdział 15
Dotarcie do sedna problemu
Rozdział 16
Zniekształcenia utrwalające zaburzenie borderline
Rozdział 17
Uwolnienie się od destrukcyjnych obaw, przekonań i pragnień
Rozdział 18
Mechanizmy obronne a zdrowe sposoby radzenia sobie i reakcje
Rozdział 19
Wewnętrzny konflikt miłości i nienawiści
Rozdział 20
Rezygnacja ze starych przyzwyczajeń na rzecz nowego stylu życia
Część 5
Utrwalenie osiągnięć i wzmocnienie siły wewnętrznej
Rozdział 21
Utrwalenie wypracowanych rezultatów
Rozdział 22
Życie poza borderline
Epilog: list ode mnie do ciebie
Bibliografia
Powered by