UMYSŁ WYZWOLONY

Opis

UMYSŁ WYZWOLONY

Wiele naszych wrodzonych skłonności behawioralnych jest świetnie przystosowanych do świata, w którym wykształciły się jakieś pięćdziesiąt tysięcy lat temu. Kiedy nasze prymitywne i automatyczne impulsy w nieelastyczny sposób kontrolują nas, a nie my elastycznie kontrolujemy je, dochodzi do katastrofy. Hayes łączy precyzję naukowca z wrażliwością poety, uwalniając nas, byśmy stali się bardziej miłujący i w pełni ludzcy. Jest to wspaniała książka samopomocowa dla tych, którzy nigdy nawet nie myśleli o czytaniu książek samopomocowych.

prof. Allen Frances
były kierownik Duke Department of Psychiatry, przewodniczący grupy roboczej DSM-IV, autor książki Saving normal

Kluczem do rozwoju świadomości jest pielęgnowanie elastycznego umysłu – otwartego, obecnego, funkcjonującego zgodnie z najgłębszymi wartościami. Steven C. Hayes w doskonały sposób pokazuje, jak to robić. Skupia się na kształtowaniu sześciu umiejętności psychicznych, które – jak pokazują badania kliniczne – pobudzają, poza innymi czynnikami, elastyczność oraz przekładają się na szczęśliwsze i zdrowsze życie. Czytając tę odkrywczą książkę, przekonasz się, że umiejętności tych da się nauczyć, że pracę nad nimi możesz rozpocząć już teraz i że układają się one w ścieżkę prowadzącą do wewnętrznej wolności.

dr Tara Brach
autorka książek Radical acceptance i True refuge

Zdarza się, że przez całe życie unikamy myśli i uczuć, które wywołują w nas ból. Tymczasem Steven C. Hayes stał się liderem w swojej dziedzinie dzięki zrozumieniu, że nasze cierpienie jest wywoływane przez to, na czym nam zależy. Ucząc się korzystać z elastyczności psychologicznej, możemy się zwrócić ku trudnym obszarom, aby wieść bogate życie, które ma sens. Umysł wyzwolony, książka pełna współczucia, pomocna i miarodajna, pokazuje nam świetną drogę ku satysfakcjonującemu życiu.

dr Susan David
autorka książki Sprawność emocjonalna

Steven C. Hayes to Skinner naszych czasów – obdarzony wielkim intelektem, z równie wielką pasją podchodzi do wiedzy, jak do jej praktycznego zastosowania. Dzięki tej książce możesz go bliżej poznać i zastosować jego mądrość we własnym życiu.

David Sloan Wilson
prezes The Evolution Institute, autor This view of life: Completing the Darwinian revolution

SPIS TREŚCI

Przedmowa do wydania polskiego
Podziękowania
Słowo od autora

Część 1

Rozdział 1
Potrzeba zwrotu
Rozdział 2
Wewnętrzny Dyktator
Rozdział 3
Znaleźć drogę naprzód
Rozdział 4
Dlaczego nasze myśli są tak automatyczne i tak przekonujące
Rozdział 5
Problem z rozwiązywaniem problemów
Rozdział 6
Ku dinozaurowi
Rozdział 7
Zaangażowanie w nowy kurs
Rozdział 8
Każdy z nas jest zdolny do dokonywania zwrotów

Część 2

Wprowadzenie: początek twojej podroży z terapią akceptacji i zaangażowania

Rozdział 9
Pierwszy zwrot: defuzja – umysł okiełznany
Rozdział 10
Drugi zwrot: Ja – sztuka przyjmowania perspektywy
Rozdział 11
Trzeci zwrot: akceptacja – czerpanie nauki z doświadczanego bólu
Rozdział 12
Czwarty zwrot: obecność – życie w teraźniejszości
Rozdział 13
Piąty zwrot: wartości – to, na czym nam zależy
Rozdział 14
Szósty zwrot: działanie – zaangażowanie w zmianę

Część 3

Wprowadzenie: zmienianie życia za pomocą zestawu narzędzi proponowanych przez terapię akceptacji i zaangażowania

Rozdział 15
Wdrażanie zdrowych zachowań
Rozdział 16
Zdrowie psychiczne
Rozdział 17
Pielęgnowanie relacji
Rozdział 18
Elastyczność a efektywność
Rozdział 19
Kultywowanie dobrostanu duchowego
Rozdział 20
Zmagania z chorobą i niepełnosprawnością
Rozdział 21
Transformacja społeczna

Epilog
Przypisy
Indeks haseł