JESTEŚ KIMŚ WIĘCEJ, NIŻ MYŚLISZ Przegoń chmury samokrytyki

Opis

JESTEŚ KIMŚ WIĘCEJ, NIŻ MYŚLISZ Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość

Zdrowe i stabilne poczucie własnej wartości jest w zasięgu możliwości każdego człowieka – bez względu na to, jak trudną drogę ma za sobą.

„Nic mi nie wychodzi”, „Nie jestem wystarczająco dobra”, „To mnie przerasta” –automatyczne myśli naznaczone samokrytycyzmem mają ogromny wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale przede wszystkim na poczucie własnej wartości. Nadmierne skupianie się na własnych niedoskonałościach i potknięciach rzutuje na każdą sferę naszego życia. Blokuje nasze działania, zniechęca do podejmowania samodzielnych decyzji, prowadzi do wycofywania się z zamierzonych planów w poczuciu, że i tak nie podołamy ich realizacji. Jest przyczyną stresu, przesadnej koncentracji na problemach i nadwrażliwości na krytykę. A to, jak postrzegamy samych siebie, znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi oraz na poczucie satysfakcji, zadowolenia i szczęścia.
Jeżeli masz skłonność do samokrytyki, kwestionowania własnych umiejętności lub ciągłego porównywania się z innymi, to najwyższa pora przyjrzeć się temu, jak traktujesz siebie – aby to zmienić.
Niniejszy poradnik pomoże ci w pełni zaakceptować i docenić siebie, wraz z twoimi niedoskonałościami i słabościami. Uwolnisz się od zwątpienia, odkryjesz swoje mocne strony, spojrzysz na siebie z troską i empatią. Zrozumiesz, że samokrytyka oparta na porównaniach z innymi nie jest dobrą miarą twojej prawdziwej wartości.
Opisane w książce techniki i ćwiczenia pozwolą ci wykonać milowy krok w kierunku zmiany podejścia do siebie. Dzięki nim odkryjesz swoją wrodzoną wartość, dowiesz się, jak wyjść poza własne ograniczenia, i spojrzysz na siebie w całej swej złożoności z życzliwością i współczuciem, które stanowi doskonałe antidotum na samokrytykę. W poradniku znajdziesz także najnowszą wiedzę na temat plastyczności ludzkiego mózgu oraz informacje o tym, w jaki sposób sen, aktywność fizyczna i odżywianie oddziałują na twoje samopoczucie.

Dzięki realistycznej i doceniającej opinii o sobie:

• wzmocnisz pewność siebie i wiarę we własne możliwości;
• masz większą motywację do działania i wprowadzania zmian w życiu;
• jesteś w stanie podejmować ryzyko;
• rzadziej kwestionujesz swoje postępowanie, gdy coś idzie nie tak;
• podejmujesz lepsze, niezależne decyzje;
• mniej się martwisz;
• traktujesz siebie z życzliwością, akceptacją i współczuciem.

SPIS TREŚCI
Przedmowa do wydania drugiego
Wstęp
Część 1 ZROZUMIEĆ POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
Rozdział 1
Po co nam poczucie własnej wartości?
Rozdział 2
Przygotowania fizyczne
Rozdział 3
Czym jest i jak się rozwija poczucie własnej wartości
Część 2 UMIEJĘTNOŚCI BUDUJĄCE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI
Czynnik pierwszy BEZWARUNKOWA WARTOŚĆ CZŁOWIEKA
Rozdział 4
Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej
wartości człowieka
Rozdział 5
Rozpoznawanie i zastępowanie destrukcyjnych myśli
Rozdział 6
Uznanie rzeczywistości – mimo wszystko!
Rozdział 7
Docenienie swojej podstawowej wartości
Rozdział 8
Wypracowanie nawyku pozytywnego myślenia o swoim Ja
Rozdział 9
Bezwarunkowa wartość człowieka – podsumowanie
Czynnik drugi BEZWARUNKOWA MIŁOŚĆ I JEJ DOŚWIADCZANIE
Rozdział 10
Podstawowe wiadomości na temat bezwarunkowej miłości
Rozdział 11
Znaleźć, pokochać i uzdrowić Ja podstawowe
Rozdział 12
Język miłości
Rozdział 13
Doceniająca opinia innych
Rozdział 14
Uznanie i akceptacja pozytywnych cech
Rozdział 15
Docenienie własnego ciała
Rozdział 16
Wzmacnianie uznania dla własnego ciała
Rozdział 17
Potwierdzenie miłości i uznania dla siebie
Rozdział 18
Oczy miłości – medytacja
Rozdział 19
Polubienie swojego odbicia w lustrze
Rozdział 20
Ujrzenie siebie kochającymi oczami
Rozdział 21
Doświadczanie miłości na poziomie serca
Rozdział 22
Samowspółczucie i uważna świadomość
Rozdział 23
Samowspółczucie w obliczu bólu
Rozdział 24
Doświadczanie samowspółczucia na poziomie ciała
Rozdział 25
Dziennik współczucia
Rozdział 26
Bezwarunkowa miłość – podsumowanie
Czynnik trzeci WZRASTANIE – AKTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI
Rozdział 27
Podstawowe wiadomości na temat wzrastania
Rozdział 28
Akceptacja własnej niedoskonałości
Rozdział 29
Po prostu dla zabawy (rozważanie możliwości)
Rozdział 30
Ocena zasobów charakteru
Rozdział 31
Praktykowanie wybaczania
Rozdział 32
Doświadczanie zdrowej przyjemności
Rozdział 33
Przygotowanie się na niepowodzenia
Rozdział 34
Wzrastanie – podsumowanie
Epilog: podsumowanie
Podziękowania
ANEKSY
Aneks 1
Wskazówki co do udzielenia pomocy osobie doświadczającej
cierpienia psychicznego
Aneks 2
Wybaczenie sobie
Aneks 3
Wracanie do przeszłości z miłością
Zalecane źródła
Bibliografia
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
Plik wygenerowano: 15-06-2021 Oprogramowanie sklepu