www.zak24.pl
INTERNETOWA KSIĘGARNIA NAUKOWO - AKADEMICKA
Promocja!

SIŁA REZYLIENCJI Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu

49,90  39,90 

Okładka miękka ze skrzydełkami
Format 190 x 245 mm
Liczba stron 344
Tytuł oryginału The Resilience Workbook: Essential Skills to Recover from Stress, Trauma, and Adversity
Przekład Sylwia Pikiel

Rok wydania: 2019

Opis

SIŁA REZYLIENCJI Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu

Autor: Glenn Schiraldi

Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

 

Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy z nas bez problemu przechodzą przez życiowe burze, a inni upadają i nie potrafią się podnieść? Dlaczego pewni ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu, a inni nie są w stanie stawić im czoła?

Kluczem jest rezyliencja, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bolesnymi doświadczeniami. To siła ciała, umysłu i charakteru, która pozwala właściwie reagować na przeciwności losu i napotykane wyzwania. Nie da się uniknąć prób, na jakie wystawia nas los. To, jak na nie reagujemy, wynika ze świadomie rozwijanej rezyliencji, która stanowi podstawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jak więc wykształcić tę umiejętność?

W książce przedstawiono najważniejsze metody, które pomogą Ci podnieść się po porażce. Przekonasz się, jak pielęgnować wewnętrzną siłę pozwalającą poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez życie.
Glenn Schiraldi dostarcza narzędzi do uporania się z codziennymi kłopotami, które nękają każdego z nas, a także z poważniejszymi problemami, które są przyczyną lęku i stresu oraz mogą zagrażać życiu. Dzięki licznym ćwiczeniom nauczysz się kierować emocjami, zarówno przyjemnymi, jak i przykrymi, oraz poprawiać swoje samopoczucie. Dowiesz się także, jak dbać o zdrowie psychiczne i poradzić sobie z lękiem, depresją lub uzależnieniem. Co najważniejsze, zdobędziesz realne umiejętności pozwalające rozwijać się bez względu na to, jakie kłody życie rzuca Ci pod nogi.

Dowiedz się, jak:

• podnieść się po porażce,
• radzić sobie z bolesnymi emocjami,
• wzmocnić poczucie własnej wartości i siłę wewnętrzną,
• zachować spokój w warunkach presji,
• pokonywać życiowe trudności

 

SPIS TREŚCI

Wstęp

Część 1

Podstawy rezyliencji

Rozdział 1

Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg – przygotowanie

Rozdział 2

Regulacja pobudzenia – podstawy

Rozdział 3

Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia

Rozdział 4

Techniki przynoszące szybką ulgę

Rozdział 5Uspokajanie myśli

Rozdział 6

Uważność

Rozdział 7

Współczucie dla samego siebie

Rozdział 8

Pisanie ekspresywne

Rozdział 9

Radzenie sobie z niepokojącymi snami

Część 2

Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności

Rozdział 10

Podstawowe informacje na temat szczęścia

Rozdział 11

Wdzięczność

Rozdział 12

Poczucie własnej wartości

Rozdział 13

Realistyczny optymizm

Rozdział 14

Altruizm

Rozdział 15

Humor

Rozdział 16

Siła moralna

Rozdział 17

Sens i cel

Rozdział 18

Inteligencja społeczna

Rozdział 19

Rodziny cechujące się inteligencją społeczną

Rozdział 20

Wybaczenie

Rozdział 21

Równowaga i zdrowe przyjemności

Część 3

Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny

Rozdział 22

Aktywne podejście do radzenia sobie

Rozdział 23

Pewność siebie

Rozdział 24

Elastyczność i kreatywność

Rozdział 25

Gotowość do podjęcia terapii

Podsumowanie

Na zakończenie

Podziękowania

O autorze

Aneks A

Dieta zdrowa dla mózgu – plan tygodniowy

Aneks B

Dbanie o zdrowie mózgu – plan na pierwsze dwa tygodnie

Aneks C

Rejestr strategii rezyliencji

Zalecane źródła

Bibliografia

Indeks osobowy

Indeks rzeczowy

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “SIŁA REZYLIENCJI Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *